Sumber Energi , Inilah 8 Bahan Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi

Kapanpun.com – Karbohidrat merupakan zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Makanan yang mengandung karbohidrat alami merupakan makanan yang memberikan pasokan energi kepada tubuh. Karbohidrat menjadi salah satu sumber nutrisi bagi tubuh karena dengan adanya sumber energi kita dapat melakukan berbagai aktifitas.

8 Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi

Ada tiga jenis karbohidrat, yaitu pati, gula dan serat. Makanan yang mengandung gula tinggi adalah gula permen, jeli, minuman soda, kue dan buah-buahan. Makanan yang mengandung pati seperti mie, roti, biji-bijian dan sayuran. Dengan mengkonsumsi karbohidrat tinggi serat dalam jumlah tepat membantu kita untuk menjaga berat badan serta memiliki tubuh yang sehat.

Tubuh kita membutuhkan sekitar 40 sampai 60% kalori dari kabohidrat, Jika kurang asupan karbohidrat tubuh akan mengambil lemak untuk di bakar menjadi energi dan jika tidak ada lemak, maka tubuh akan mengambil protein sebagai bagian dari jaringan tubuh kita. Orang dewasa membutuhkan 130 gram asupan sehat karbohidrat.

Bca juga : Awet Muda, Ini Dia 5 Makanan Yang Mencegah Penuaan

Banyak makanan yang memiliki kandungan karbohidrat yang sangat baik. Makanan-makanan tersebut pun sangat mudah untuk kita temukan karena keberadaan zat karbohidrat di bumi ini juga begitu melimpah, Berikut beberapa bahan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi

  1. Kentang

Kentang merupakan makanan yang mengandung karbohidrat cukup tinggi. Kentang memberikan rasa kenyang sekaligus menghasilkan kadar kalori yang lumayan besar, yaitu sekitar 110 kalori setiap satu buah kentang dengan ukuran sedang.

2. Jagung

Selain kentang jagung juga memiliki sumber karbohidrat yang sangat baik. Selain itu, kandungan serat serta asam folat yang ada pada jagung, sangat baik bagi kesehatan tubuh. Dibandingkan dengan beras putih atau nasi, kandungan gula dalam jagung jauh lebih rendah, sehingga sangat disarankan sebagai alternatif makanan bagi para penderita diabetes.

3. Gandum

Dalam Satu potong roti gandum utuh mengandung karbohidrat sebesar 20 gram. Gandum juga dapat meningkatkan tingkat metabolisme tubuh. Berbeda dengan nasi dan jagung, gandum memiliki kandungan serat yang cukup tinggi serta mengandung gula yang tergolong rendah. Untuk medapatkan sumber nutrisi yang cukup,

4. Telur

Telur merupakan makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi termasuk asam lemak omega 3, protein, vitamin, serta karbohidrat. Karbohidrat sangat penting untuk mendapatkan massa otot. Putih telur juga kaya akan riboflavin, selenium namun rendah lemak jenuh dan kolesterol.

5. Beras Merah

Selain sebagai sumber energi, beras merah mempunyai kandungan serat yang jauh lebih banyak dari beras putih. Beras merah mengandung karbohidrat sebesar 38 mg untuk satu porsinya. Beras merah  juga mengandung zat besi, magnesium, dan berbagai jenis vitamin B, seperti: vitamin B1, B2, B3 dan B6 yang baik untuk mengurangi kolesterol jahat di dalam tubuh.

6. Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang mengandung karbohidrat cukup tinggi. Selain itu pisang juga buah yang tinggi akan serat, vitamin B6, vitamin C dan potasium, dan satu buah pisang mengandung karbohidrat 24g. Pisang juga mengandung gula tertinggi dibandingkan dengan buah lainnya. Buah pisang cocok dijadikan sebagai buah yang mampu menghasilkan sumber energi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya akan kandungan karbohidrat kompleks, Selain karbohidrat, kacang juga mengandung protein, asam lemak omega 3 dan berbagai vitamin dan mineral. Jenis Kacang-kacangan yang mengandung protein tinggi adalah kacang polong, kacang polong split, kedelai, kacang merah, dan kacang pinto.

8. Ubi Jalar

Ubi Jalar mengandung karbohidrat yang cukup untuk memberikan energi bagi tubuh. Selain itu Ubi jalar juga rendah sodium, dan sangat rendah lemak jenuh dan kolesterol. Ia juga sumber serat yang baik, vitamin B 5, Kalium, Vitamin A , vitamin C dan mangan. 8 ons ubi jalar mengandung 240 kalori dan 55 gram karbohidrat.

Itulah tadi  8 Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi sumber energi dalam tubuh kita.

Kapanpun berita terbaru:

makanan sumber tenaga,makanan sumber energi,contoh makanan sumber energi,
Sumber Energi , Inilah 8 Bahan Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi | ainun nadhifah | 4.5
DMCA.com Protection Status