5 Makanan yang Baik untuk Berbuka Puasa

Kapanpun.com – Ketika berpuasa, umat islam diwajibkan menahan lapar dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Selain itu, saat berpuasa umat muslim juga harus menjaga hawa nafsu sertaamarah agar puasa bisa dilewati dengan sempurna.

Dengan berpuasa, berarti mengurangi porsi makan saat buka dan sahur, namun hal ini tidak menjadikan untuk menguragi kualitas asupan makanan yang anda makan. Sebaiknya anda menyiapkan makanan yang sehat untuk memenuhi kebutuhan tubuh agar enegri tercukupi.

manfaat kurma untu tubuh

manfaat kurma untu tubuh

Berikut 5 makanan sehat untuk berbuka puasa.

1. Kurma

Kurma merupakan makanan yang sangat disarankan untuk berbuka puasa karena baik bagi kesehatan. Pada kurma, terkandung glukosa dan fruktosa, serta kandungan kalium yang cukup tinggi. Menkonsumsi buah kurma saat berbuka akan memberika efek yang sangat baik untuk meningkatkan kadar gula yang sempat turun ketika berpuasa.

2. Madu asli

Saat berbuka Madu asli juga sangat dianjurkan namun perlu anda ingat hanya madu murnilah yang disarankan. Dengan mengkonsumsi madu asli saat berbuka akan memulihkan energi yang hilang ketika berpuasa, jika mengkonsumsi madu ketika sahur berarti anda menyimpan cadangan energi untuk siang hari.

3. Ikan

Selain makanan sehat diatas, Ikan juga sangat baik untuk asupan saat buka puasa. Karena minyak ikan EPA dan DHA terbukti berkhasiat untuk meningkatkan fungsi otak, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi peradangan. Ikan yang dipilih bisa jenis ikan tuna, salmon dan nila.

4. Buah dan Sayur

Buah dan sayur mengandung banyak serat yang dibutuhkan tubuh, sehingga buah dan sayur bisa dikatakan diwajibkan untuk dikonsumsi untuk berbuka puasa.

5. Minyak Zaitun

Kandungan minya zaitun terbukti dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Sehingga sebaiknya anda menggunakan minyak zaitun untuk memasak masakan untuk berbuka puasa.

5 Makanan yang Baik untuk Berbuka Puasa | ainun nadhifah | 4.5
DMCA.com Protection Status