Konsumsi 7 Makanan ini untuk Menjaga Kesehatan Mata

Kapanpun.com – Mata merupakan salah satu alat indera manusia yang digunakan untuk melihat. Mata yang sehat terlihat dari jelas atau tidaknya kita melihat suatu benda baik itu dari dekat maupun dari jauh.

Makanan sehat untuk mata

Beberapa faktor yang menyebabkan gangguan kesehatan mata ialah terlalu lama menatap layar komputer maupun televisi, membaca buku sambil tidur atau membaca dengan kondisi cahaya yang redup. Selain itu kondisi kesehatan mata juga akan semakain menurun akibat semakin bertambahnya usi.

Baca juga : 6 Minuman Sehat yang Cocok di Konsumsi Sebelum Sarapan

Untuk itulah sangat penting bagi kita untuk menjaga kondisi kesehatan mata salah satunya dengan menjaga asupan makanan. Banyak makanan yang dapat membatu kita untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh mata guna menjaga kesehatan mata.

Berikut 7 makanan sehat untuk menjaga kesehatan mata

  1. Wortel

Wortel adalah salah satu sayuran yang mengandung vitamin A, dimana kita tahu bahwa vitamin A sangat baik untuk menyehatkan mata . Tak hanya Vitamin A, sayuran yang umumnya berwarna oranye ini juga kaya akan beta karoten dan antioksidan.

2. Bayam

Sayuran berwarna hijau seperti bayam, merupakan jenis sayuran yang baik untuk kesehatan mata. Bayam kaya akan vitamin C, beta karoten, antioksidan, lutein dan zeaxanthin. Semua nitrisi tersebut dapat membantu menghasilkan jaringan makula. Kandungan lutein dan Zeaxanthin berfungsi untuk mencegah degenerasi makula serta katarak pada mata.

3. Tomat

Tomat kaya akan karotenoid dan lycopene yang mampu mencegah kerusakan ringan yang diinduksi ke retina dan bagian lain dari mata. Tomat juga mengandung vitamin C yang juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

4. Kacang Almond

Didalam kacang almond terdapat kandungan vitamin E yang dapat membantu menurunkan degenerasi makula. Anda dapat mengkonsumsi segenggam kacang almond untuk memenuhi kebutuhan vitamin E.

5. Jagung

Jagung kuning kaya akan lutein, zeaxanthin dan antioksidan yang baik untuk mata. Mengkonsumsi jagung secara teratur dapat menurunkan resiko katarak serta membantu mencegah hilangnya pigmen kuning di mata.

6. Ikan

Ikan salmon dan ikan sarden merupakan ikan yang sangat baik untuk kesehatan mata karena kedua ikan tersebut mengandung asam lemak omega 3. Ikan Salmon juga mengandung vitamin D yang membantu meningkatkan kesehatan mata, jantung dan pertumbuhan tulang.

7. Ubi Jalar

Makanan yang tergolong ubi ubian ini mengandung vitamin A dan beta karoten. Kedua kandungan yang dihasilkan dari ubi jalar tersebut sangat baik untuk kesehatan organ penglihatan.

 

Konsumsi 7 Makanan ini untuk Menjaga Kesehatan Mata | ainun nadhifah | 4.5
DMCA.com Protection Status