Penuhi Nutrisi Ibu Hamil dengan Mengkonsumsi Lima Buah ini

Kapanpun.com – Nutrisi memiliki peranan penting selama kehamilan. Kebutuhan gizi nutrisi ibu hamil wajib dicukupi karena kebutuhan ibu hamil harus bisa menutrisi janin yang ada di dalam kandungannya.

5 buah penuhi nutrisi ibu hamil

Ibu hamil dengan kandungan gizi yang seimbang adalah langkah awal yang dapat membantu perkembangan janin dalam kandungan. Asupan nutrisi banyak didominasi oleh makanan. Buah sangat diperlukan guna menunjang kebutuhan nutrisi bagi kesehatan janin dan ibu hamil.

Baca juga : 6 Manfaat Olahraga Bersepeda Bagi Kesehatan

Berikut ini daftar lima buah-buahan segar beserta manfaatnya yang dapat memenuhi asupan nutrisi ibu hamil.

Ceri

Selain mengkonsumsi buah jeruk untuk penuhi nutrisi vitamin C, Anda juga bisa menggantinya dengan makan segenggam buah ceri. Manfaatnya dapat mencegah infeksi, seperti pilek dan alergi selama musim hujan. Selain itu buah ceri juga dapat membantu menyediakan darah ke plasenta bayi dengan lancar.

Aprikot

Janin dalam kandungan Anda membutuhkan asupan vitamin A, C, E, beta-karoten, fosfor, silikon, kalsium, zat besi dan kalium. Semua nutrisi itu sudah ada di dalam buah aprikot segar yang rasanya begitu khas.

Anggur

Anggur mengandung nutrisi seperti glukosa, magnesium, kalsium, zat besi dan asam folat yang penting untuk si janin. Sehingga anggur bisa menjadi pilihan buah sehat yang dikonsumsi ibu hamil.

Kiwi

Buah kiwi baik untuk melancarkan sistem pernapasan pada wanita hamil. Buah kiwi juga memiliki manfaat lain yaitu memfasilitasi penyerapan asupan zay besi ke plasenta.

Jambu

Buah Jambu kaya vitamin C dan E, dan flavonoid. Sehingga, dapat membantu wanita hamil melancarkan pencernaan, mengatur sistem kekebalan tubuh dan tekanan darah selama kehamilan.

Penuhi Nutrisi Ibu Hamil dengan Mengkonsumsi Lima Buah ini | ainun nadhifah | 4.5
DMCA.com Protection Status