6 Manfaat Olahraga Bersepeda Bagi Kesehatan

Kapanpun.com – Olahraga secara teratur akan membuat tubuh kita lebih bugar, fresh dan lebih tahan terkena serangan penyakit. Olahraga selalu memberi dampak baik bagi tubuh. Begitupula juga berolahraga menggunakan sepeda.

Manfaat bersepeda

Bersepeda merupakan olahraga kardio yang paling menyenangkan dan menyehatkan.  Bersepeda dapat dilakukan dimana saja, namun jauh lebih baik jika memilih lokasi yang rindang dan bebas polusi. Mengayuh sepeda dapat memperkuat otot pada bagian tubuh kita, termasuk meningkatkan stamina. Selain itu masih banyak lagi manfaat dari bersepeda yang mungkin belum anda ketahui.

Baca juga : Penyakit Mengintai, Hindari Diditan Nyamuk dengan Cara ini

Berikut 6 manfaat bersepeda bagi kesehatan tubuh

  1. Efektif sebagai pembakar kalori tubuh

Bersepeda rutin sangat efektif untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh seseorang. Seorang wanita yang bersepeda selama kurang lebih satu jam dapat membakar 500 kalori dalam tubuh. Akhirnya, tubuh dijamin tetap langsing dan juga mengurangi risiko diabetes.

2. Membuat kulit Bersinar

Dengan mengayuh sepeda setiap hari ternyata dapat membuat kulit Anda tetap bersinar dan cerah. Hal tersebut dikarenakan, pengaruh oksigen yang masuk ke dalam tubuh kondisinya selalu segar dan baik untuk kulit.

3. Meringankan gejala Arthritis

Bagi penderita arthritis, Anda disarankan untuk bersepeda. Karena, dapat membantu meringankan gejala kekakuan lutut, sendi, serta memperkuat otot-otot di kaki. Tetapi sebelum melakukannya, tetap berkonsultasi dengan dokter Anda.

4.  Kualitas tidur lebih baik

Studi mengatakan, bersepeda selama 20-30 menit per hari mengurangi insomnia. Terlebih, jika kegiatan ini rutin dilakukan pagi hari. Selain juga, Anda mudah menyingkirkan kortisol atau dikenal hormon stres yang menghambat tidur.

5. Cegah penyakit jantung dan kardiovaskuler

Bersepeda merupakan bentuk latihan yang sangat ideal agar jantung lebih kuat karena berkurangnya stres pada jantung. Dengan bersepeda secara teratur dapat mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung sebanyak lebih dari 50 persen. Selain itu juga bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi, stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya.

6. Memperkuat sistem imun tubuh

Dengan rutin bersepeda, maka daya tahan tubuhpun akan lebih terjaga. Sehingga aktivitas dan pekerjaan berjalan lebih lancar, karena tubuh tidak mudah sakit dan terserang penyakit.

6 Manfaat Olahraga Bersepeda Bagi Kesehatan | ainun nadhifah | 4.5
DMCA.com Protection Status