4 Asupan Sumber Kalsium Sebagai Pengganti Susu

Sumber Kalsium merupakan kandungan yang sangat baik yang dibutuhkan untuk kesehatan gigi dan tulang serta membantu pertumbuhan anak-anak, dan salah satu asupan yang mengandung kalsium ialah susu sapi.

Namun jika membahas secara luas sumber kalsium juga terdapat didalam asupan lain, ini akan sangat cocok bagi anda yang tidak menyukai susu, atau memiliki riwayat algergi terhadap susu sapi.

susu kedelai memiliki sumber kalsium setara dengan susu sapi

susu kedelai memiliki sumber kalsium setara dengan susu sapi

Dan berikut 4 asupan sumber kalsium sebagai pengganti susu.

1. Tahu

Tahu merupakan bajan makanan yang sangat mudah dimasak dengan bergabai resep. apalagi tahu juga sangat terkenal di Indonesia, tak heran jika tahu bisanya menjadi makanan favorit, selain mengandung proteni yang bagus untuk tubuh, tahu juga mengandung 253 mg kalsium, sumber kalsium tersebut sudah mampu mencukupi kebutuhan tubuh anda

2. Biji Wijen

Wijen yang disangrai akan menghasilkan sumber kalsium yang lebih banyak dibandingkan dimasak biasa, 277 mg kalsium yang dimiliki biji wijen yang disangrai dipercaya mampu mencukupi kalsium yang dibutuhkan tubuh.

3. Ikan Salmon

Ikan Salom terkenal mengandung protein sert omega 3 yang dipercya mampu menjaga kesehatan otak dan jantung, selai kadungan tersebut salmon juga mengandung 200 mg kasium yang mampu menjaga kesehatn tulang serta gigi.

4. Sari Kacang Kedelai

Dari 3 makanan diatas, sari kedelai juga merupakan salah satu pilihan bagi anda yang tidak suka dan alergi terhadap susu sapi, setengah sari kedelai mengandung sumber kalsium 230 mg yang setara dengan yang dimiliki susu sapi.

4 Asupan Sumber Kalsium Sebagai Pengganti Susu | ainun nadhifah | 4.5
DMCA.com Protection Status