Lawan Insomnia, Konsumsi Makanan Sehat ini !

Kapanpun.com – Insomnia merupakan keadaan dimana seseorang mengalami susah tidur di malam hari. Gangguan ini dapat disebabkan oleh kebiasaan tidur yang buruk, kebiasaan yang tidak sehat, atau sedang mengalami depresi dan stress.

Makanan cegah insomnia

Jika anda mengalami gangguan tidur atau insomnia, cobalah dengan memakan makanan sehat sebelum tidur, karena makanan yang sehat mampu menjadikan tidur anda lebih nyenyak.

Baca juga : Inilah 6 Makanan Sehat Cegah Osteoporosis

Berikut makanan sehat pencegah insomnia yang dapat membuat anda tidur lebih nyenyak.

Biji-bijian

Makanan yang terbuat dari biji-bijian seperti roti, oatmeal dan sereal memiliki karbohidrat kompleks yang membantu dalam meningkatkan produksi serotonin. Hormon serotonin tersebut berfungsi memperlambat aktivitas saraf, menenangkan otak serta dapat membuat seluruh tubuh rileks, sehingga membuat seseorang mudah ngantuk dan akhirnya tidur pulas.

Madu

Madu merupakan salah satu obat paling ampuh untuk melawan insomnia. Karena madu mengandung asam amino yang membantu Anda tidur pulas dan berkualitas saat malam hari.

Pisang

Buah pisang juga menjadi pemicu tidur nyenyak. Pisang mengandung melatonin dan tryptophan yang membantu anda untuk tidur lebih pulas. Melatonin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur anda dan mengatasi insomnia. Buah ini juga dapat menenangkan saraf otak, sehingga membuat Anda cepat ngantuk.

Susu

Susu mengandung tryptophan asam amino yang menginduksi tidur. Dengan mengonsumsi segelas susu hangat sebelum tidur akan membantu anda dari insomnia. Karena susu kaya akan kalsium, akhirnya dapat meningkatkan produksi serotonin yang membantu melawan stres dan insomnia.

Itulah beberapa makanan sehat melawan insomnia, beberapa makanan sehat diatas sangat  baik untuk membuat tidur lebih nyenyak dan terhindar dari insomnia.

Lawan Insomnia, Konsumsi Makanan Sehat ini ! | ainun nadhifah | 4.5
DMCA.com Protection Status