Tips Mengetahui Durasi Tidur Siang yang Tepat

manfaat tidur siang bagi kesehatan

Kapanpun.com – Disiang hari seseorang yang berada di tempat kerja, sekolah ataupun kampus sebagian besar memilih beristirahat dipergunakan untuk menegguk kopi atau yang lainnya agar nantinya lebih bersemangat untuk menjalankan aktivitas selanjutnya. Yang pelu anda ketahui ialah sebenarnya meskipun hanya sedikit tidur siang akan memberikan dampak yang positif daripada meminum secangkir kopi di siang hari.

Dari situs medicaldaily.com tidur siang sebenarnya tidak membutuhkan waktu yang lama. namun hanya saja harus dilakukan secara rutin, cepat serta kondisi ruangan yang gelap. Durasi tidur tersebut dilakukan sesuai kebutuhan orang masing-masing.

Durasi tidur siang 10 hingga 20 menit merupakan durasi yang ideal, untuk meningkatkan fokus dan produktivitas seseorang. Para peneliti menemukan bahwa tidur siang yang dilakukan selama 10 menit mampu mengatasi kesulitan tidur, rasa kantuk, kelelahan, krisis semangat, dan kinerja kognitif.

Baca juga : Bahaya ngorok saat tidur dan Cara mengatasinya

Peneliti menemukan bahwa tidur siang selama 30 menit dapat meningkatkan hormonal yang berkurang ketika kurang tidur dimalam hari. Dan jika anda tidur siang 60 menit akan mendapatkan kebugaran yang cukup, selain itu tidur siang selama 60 menit dapat membantu anda dalam mengingat wajah, nama seseorang hingga fakta.

Tidak hanya itu saja, anda pun dapat meningkatkan fokus hingga 10 jam. Sedangkan tidur siang selama 90 menit dapat memberikan manfaat untuk membersihkan fikiran serta meningkatan daya otak.

Tips Mengetahui Durasi Tidur Siang yang Tepat | yaya prisilia | 4.5
DMCA.com Protection Status