Tips Menghilangkan Trauma Agar Tidak Berkepanjangan

Kapanpun.com – Kejadian-kejadian besar seperti serangan bom, kecelakan, bencana alam hingga peristiwa-peristiwa yang terjadi didepan mata dapat menimbulkan pukulan psikologis yang sangat berat bagi seseorang. Meskipun tidak termasuk korban dalam peristiwa tersebut, ternyata hal itu dapat membuat seseorang menjadi trauma dan memiliki ketakutan terhadap berbagai macam hal.

tips menghilangkan trauma dengan mudah

Nah, oleh karena itu konsidi trauma tersebut jangan sampai berlarut-larut hingga membuatmu merasa tidak nyaman. Dan berikut tips-tips untuk mengatasi trauma agar tidak berkepanjangan.

  1. Jangan Lakukan kegiata yang membuat Strees

Ketika berada dalam kondisi trauma, sebaiknya jangan melakukan kegiatan yang dapat memicu stres seperti banyak berfikir yang tidak perlu. Karena dengan itu akan menambah beban stress serta mencegah penyembuhan dari trauma. Disarankan lakukanlah berbagai kegiatan yang santai, menyenagkan hingga menenangkan agar pikiran menjadi lebih tenang dan dapat melewati trauma yang pernah dialami.

2. Cari situasi yang tenang dan nyaman

Berbagai hal yang luar biasa terjadi didepan mata dan membuat diri anda penuh dengan ketakutan hingga menimbulkan trauma janganlah disimpan terlalu lama, ketika anda dalam situasi seprti itu hal yang harus anda lakukan sebaiknya mencari tempat yang nyaman serta tenang. Selain itu cari seseorang untuk dijadikan tempat bercerita agar anda mendapatkan dukungan mental. Karena dengan dukungan seseorang serta tempat yang nyaman akan membuat diri anda lebih aman sehongga trauma dapat berkurang.

3. Kenali perasaan anda sendiri

Setelah mengalami kejadian yang membuatmu trauma, biasanya banyak perasaan emosi yang akan muncul pada diri anda. Ketika perasaan tersebut muncuk sebaiknya jangan diabaikan melainkan kenali dan terima agar diri anda lebih kuat. Perasaan takut dan sedih setelah mengalami traumatik merupakan hal yang wajar, namun jangan sampai hal tersebut tersimpan dan berlarut-larut dalam diri anda.

4. Minimalkan paparan media

Dengan adanya kejadian-kejadian besar seprti yang sudah dijelaskan diatas biasanya pasti akan mendapat perhatian cukup besar pada media, menonton dan membaca berita yang menginformasikan hal tersebut malah membuat trauma anda semakin tidak hilang. Dan hal yang anda lakukan ialah Minimalkan sentuhan Anda pada hal-hal yang dapat mengingatkan pada kejadian tersebut agar diri merasa lebih tenang dan tidak teringat kembali.

Tips Menghilangkan Trauma Agar Tidak Berkepanjangan | agus mulyadi | 4.5
DMCA.com Protection Status