Tak Hanya Lezat, Ikan Lele Juga Kaya Akan Nutrisi Loo

kandungan nutrisi pada ikan lele

Kapanpun.com – Untuk anda yang suka mengkonsumsi ikan yang memiliki kumis layaknya cambuk, yakni ikan lele, patutlah bahagia selain lezat sebagai makanan yang dihidangkan dengan berbagai resep, ikan lele juga banyak menyimpan segudang manfaat yang sangat dibutuhkan tubuh anda. Berikut nutrisi yang terkandung dalam ikan lele yang kami langsir melalui livestrong.com.

  1. Asam Lemak Omega-3 dan omega-6

Ketika tubuh mulai membutuhkan asupan omega 3 dan omega 6, mengkonumsi ikan lele ialah salah satu solusi yang tepat karena ikan lele menyajikan asekitar 220mg asam lemak omega 3 dan 875mg omega 6. Selain itu dua nutrisi tersebut juga sangat membantu dalam kesehatan jantung serta kesehatan kognitif otak kita.

2. Rendah kalori dan lemak

Bagi anda yang sedang menjalankan program diet, masakan lele ialah pilihan yang cocok, dimana 90gr lele menandung 122 kalori dan 6,1 gr lemak. Kandungan rendah kalori tersebut sangat cocok untuk anda santap sebagai menu favorit, Selain itu pula kandungan lemak jenuh pun cukup rendah yakni hanya sekitar 2 gr saja.

Baca juga : Manfaat air kelapa muda bagi Bumil

3. Sumber Vitamin B-12

Dalam mengkonsumsi satu porsi ikan lele, bisa diartikan jika setidaknya anda telah memenuhi asupan harian Vitamin B-12 anda sekitar 40%. Dengan kandungan nutrisi Vitamin B-12 yang terdapat pada ikan lele, berarti sudah dapat membantu tubuh dalam pemecahan makanan yang diubah menjadi energi. Manfaat lain dari Vitamin B-12 ialah mengindari tubuh menjadi lesu serta melindungi sistem saraf.

4. Protein

Sekitar 16,5 protein dalam satu porsi ikan lele telah menyediakan semua asam amino yang diperlukana oleh tubuh. Sehingga protein dapat membantu menyediakan energi terutama jika tubuh telah menggunakan semua karbohidrat yang dikonsumsi sebagai bahan bakar.

Nah itulah kandungan nutrisi yang terdapat dalam ikan lele yang dapat membantu menjaga kesehatan hingga menambahkan kesehatan bagi tubuh anda, sudahkan anda mengkonumsi ikan lele hari ini ? kalo belum silahkan untuk mengkonsumsi ikan lele, selamat mencoba.

Tak Hanya Lezat, Ikan Lele Juga Kaya Akan Nutrisi Loo | yaya prisilia | 4.5
DMCA.com Protection Status