Lihat, Durasi Tidur yang Ideal Berdasarkan Umur Kamu

Kapanpun.com – Tidur merupakan salah satu aktivitas untuk istirahat yang dibutuhkan sesorang, dimana fungsi tidur dapat membuang limbah otot, memperbaiki sel, menyimpan serta mengembalikan energi, memperkuat kekebalan tubuh dan juga mengembalikan kemampuan yang hilang.

Baca juga: Manfaat jus buah ceri bagi kesehatan anda. 

Dengan tidur yang cukup pun dapat berefek positif bagi mental seseorang dan bermanfaat untuk meningkatkan problem solving, pemahaman serta konsolidasi ingatan. Namun taukah anda berapa durasi tidur yang ideal untuk mendapatkan tidur yang cukup ?

Informasi yang kami langsir dari The National Sleep Fundation menjelaskan dalam jurnalnya tidak ada jumlah rata-rata tidur bagi semua orang. Karena faktanya, durasi tidur yang ideal yang dibutuhkan seseorang ialah berbeda-beda. Dan inilah rekomendasi durasi tidur yang ideal yang dikelompokkan berdasarkan umur anda.

tips tidur yang ideal

Lihat dibawah ini

  • Bayi yang baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam setiap hari.
  • Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam setiap hari
  • Balita (1-2 tahun): 11-14 jam setiap hari
  • Anak-anak prasekolah (3-5): 10-13 jam setiap hari
  • Anak usia sekolah (6-13): 9-11 jam setiap hari
  • Remaja (14-17): 8-10 jam setiap hari
  • Masa awal dewasa (18-25): 7-9 jam setiap hari
  • Dewasa (26-64): 7-9 jam setiap hari
  • Usia lanjut(65 +): 7-8 jam setiap hari

Memang tidak mudah untuk mendapatkan tidur yang ideal dan berkualitas, namun perlu anda ingat lagi jika manfaat tidur yang cukup sangat berpengaruh pada kesehatan anda, dan sebaiknya anda bisa mengantur jam tidur dengan sebaik mungkin ditengah kesibukan yang sedang anda jalani.

Lihat, Durasi Tidur yang Ideal Berdasarkan Umur Kamu | yaya prisilia | 4.5
DMCA.com Protection Status